主婦に朝活をおすすめする理由と継続するコツ｜スケジュールも公開

毎日の家事や育児、時にはお仕事も…
主婦って気付いたら時間があっという間に過ぎていますよね。

私も「やりたいことがあるのになぜか時間がない」と悩んでいたときのこと…

ふとそう思い、まずは気合で朝活を始めてみることに！
今はだいぶ身体になじんできて、朝活のメリットを沢山感じているところです♪

そこで、この記事では、主婦に朝活をおすすめしたい理由と継続するコツを、私の実体験とともにご紹介します。
リアルな朝活スケジュールも公開しているので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪

朝活をおすすめする理由

集中力が上がり作業効率がUPする

集中力のエネルギーは朝が高いといわれいています。

確かに、1日を終えた夜の時間帯って、やっぱり大抵みんなヘトヘトですよね…。

結局いつまでもスマホをいじったり、テレビや動画を見たりして…気付いたら寝るのが遅くなってしまった！なんてことも、よくあると思います。

対して朝は、ベッドから出てしまえばこっちのもの！

集中力が高いことに加え、この後の予定も詰まっている状況なので、必然的に作業効率を上げられるチャンスです＾＾

時間に余裕ができる

朝早く起きる分、活動時間は増やせます！

私たちの時間は有限で、気付いたらなぜか時間に追われる日々…。

そんな私たちにとって、作業効率が高い朝はとっても貴重な時間です。寝ている場合じゃない！（笑）

朝やるべきことを終わらせておけば、夜には「あれ？まだこんな時間がある！」なんて感覚を味わえますよ♪

時間も心もゆとりがある生活って、憧れますよね＾＾
早起きでゲットしましょう！

毎日のルーティンができる

朝活は、今まで時間がないためにやりたくてもできていなかったことを、ようやく始めるきっかけになります！

始めてみて良かったことは、それから自分の朝の習慣として身についていくので、当たり前のように自分らしい生活が送れるようになってきます＾＾

私の場合、「時間がないから！」という理由でできていなかったことは下記2つ。

これらができるようになったことが、個人的にはとっても嬉しかったです♪

また、生活リズムが整ってくるので、日中は意外と眠くならず、夜は決まった時間にしっかり入眠できるのもいいですよね◎

気分が前向きになる

これを繰り返せば、もちろん気分も上がるし、周りにも良い影響を与えるし…
何より自己肯定感が上がってきます！

私は朝活を始めたばかりの頃、多少の義務感を感じながら「”頑張って”朝活をする！」という意識がどこかにあったのですが…

だんだん、自分の気持ちが前向きになっていることに気付きました！

朝活を継続するコツ

目的をはっきりさせておく

モチベーションを保つためにも、「目的」を明確にしておくことが重要です。

…こんな感じで、まずは目標を達成するために頑張って起きる意識を持ちます。

早く寝る

睡眠時間を削って朝活をするのはおすすめできません。
早く起きる分、早く寝ましょう！

私も元々寝つきが悪いタイプでしたが、夜軽くストレッチをしたり、寝る前はデジタルデトックスしたりすることで、すんなり寝れるようになりました。

自分のペースで実践する

急に欲張って「いつもは7時起きだけど、明日からは4時半起き！」等してしまうと、身体がびっくりしてしまうかもしれません…。

最初はいつもより15分早く起きる、その次の週は30分早く…と、ちょっとずつ身体を慣らしてあげるといいかなあと思います♪

また、たまにはオフの日を作ってゆっくり寝る時間があってもいいと思います。

自分のための朝活なので、自分の心地よい範囲で実践していきましょう♪

ご褒美を用意しておく

朝活の中にちょっとしたご褒美を用意しておくのもおすすめです。

それを楽しみに朝起きるのもいいですよね♪
朝から幸せな気持ちになります！

パート主婦のリアルな朝スケジュール

こちらが平日朝の私のタイムスケジュールです。

一例ですがこんな感じです！
日によって夕飯の下準備はなかったり、おそうじ項目が曜日ごと違うのでその辺りの時間配分が変わったりします。

必ずやっていることは、朝いちでその日のスケジュールをスマホのメモ帳に入力していくこと！

こうして振り返ると、結局家事の割合が多いですね。
私はどうしても仕事終わりに家事をやるのが嫌なので…！（笑）

人によってはまず朝のうちに自分の好きな事をやるのもありだと思います＾＾

どちらにせよ、朝早く起きてやるべきことや好きなことをやって…「自分を褒めること」から1日をスタートしましょう♪

まとめ